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《中国儿童青少年膳食指南》

2018年10月19日 15:59:01 访问量:1014

中国儿童青少年膳食指南

1食物多样,谷类为主,粗细搭配。

2多吃蔬菜、水果和薯类。

3常吃奶类、豆类或其制品。

4经常吃适量的鱼、禽、蛋及瘦肉。

5减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食。

6食不过量,天天运动,保持健康体重。

7三餐分配要合理,零食要适量。

8每天足量饮水,合理选择饮料。

9如饮酒应限量。

10吃新鲜卫生的食物。

11三餐定时定量,保证吃好早餐,避免盲目节食

12吃富含铁和维生素C的食物

13每天进行充足的户外运动

14不抽烟、不饮酒

编辑:石利鹏
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