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教师常见职业病的饮食与保健——静脉曲张

2019年04月28日 16:04:08 访问量:408

教师常见职业病的饮食与保健——静脉曲张

教师站着讲课的时间比较多,所以静脉曲张也是教师的常见病。

合理膳食。在饮食方面,宜清淡而富有营养,多吃新鲜蔬菜、水果等,可选食山楂、油菜、赤豆等活血之品,还可多食牛肉、羊肉、鸡肉等温性食物,以温通经络。应多吃高纤低脂饮食及加强维生素C、E的补充。研究表明,维生素C、E可减轻静脉曲张。生物类黄酮中的芦丁可用来辅助治疗静脉曲张,故应摄入富含类黄酮的食物,如柑橘、杏仁、蓝莓、樱桃、燕麦等。

日常保健。每晚睡觉前,要养成用热水洗脚的习惯。热水洗脚能消除疲劳,有利睡眠,促进血液循环。洗脚时可以进行腿部按摩,两手分别放在小腿两侧,由踝部向膝关节,揉搓小腿肌肉,帮助静脉血回流。

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编辑:石利鹏
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